SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Strangeman wydaje mi się ze to jest jednak sam kręgosłup a nie mięsnie pleców, ale wczoraj wyk. te ćwiczenia troche inaczej tzn. bardziej unosiłam odcinek piersiowy (po części też lędźwiowy) do góry i jest o wiele lepiej - kregoslup dużo mniej boli a miesnie brzucha bardziej mi pracują

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-14 13:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "A co d a6w ... nie wiem czy w wieku 15 lat mogę to robić ?? Właśnie skończyłem 4 dzień ;] Mięśnie czuje, ale własnie mam taki sam problem, ze wydaje mi sie, ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha (czy jakos tak) ..." ??

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-20 13:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak robie ta A6W to w trakcie robienia 1 serja strasznie bola mnie dolne miesnie brzuch ( bodajrze zwa sie prostownikami ), a gdy robie juz kolejne to przestaja bolec za to naprawde zaczynam czuc miesnie brzucha, tak jak i pozniej przez jakies 30-60 min po treningu :D A i jak w 6 cwiczeniu nie opuszcza sie nug tak zeby dotykaly ziemi to sa lepsze [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-04 00:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm znalzlem cos takiego Ćwiczenie „rzygający kot” Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16456 Data: 2014-01-14 23:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój program na mase jest dobry??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spróbowałem zmniejszyć ilość serii( w którymś poście wyczytałem że na duże partie 12-16, a na małe 9-12).. czy teraz mój plan treningowy wygląda lepiej?? Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej: &#8226; Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4 serii po 7 &#8226; Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2006-05-28 18:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wstałam,więc się nie wyrobię z ostatnim posiłkiem,nie ma szans po prsotu,a i tak będę musiała gonić z jedzeniem. Waga z rana: 56,4 kg. Dwa treningi dziś ______________________________ Zgodnie z przewidywaniami ostatni posiłek nie został zjedzony. Suplementy: BCAA 4 tabsy okołotreningowo, 5 kapsułek thermo shape godzinę przed posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 13:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliqes, ten obwód to jeszcze na razie nie dla mnie,wystarcza mi sama tamta ilość padnij powstań,jaką mi dałaś w pierwszym treningu Ale po jakimś czasie na pewno spróbuję. Jakieś przerwy między kolejnymi seriami robisz,czy tak non stop padnia powsatrań i przysiad? Wczoraj pokaz wyszedł ładnie,zrobiłam 7 rzutów i zebrałam spore oklaski od [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 21:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierna lordoza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thx W tym drugim linku w sumie jest wszystko napisane, tylko nie jestem w stanie sobie ułożyć odpowiednich ćwiczeń " PLECY WKLĘSŁO - WYPUKŁE (wklęsło - okrągłe) charakterystyka : &middot; zwiększone przodopochylenie miednicy &middot; prawidłowa ruchomość kręgosłupa. objawy: &middot; duża lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14679 Data: 2003-05-31 21:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli chcesz zalpac mase to pod koniec dnia normalnym jest ze brzuch bedzie wydety. Co do cwiczen to mocne miesnie brzucha pomoga trzymac cala sylwetke w poprawnej pozycji, oraz nie pozwola na nadmierne wydecie brzucha. Do tego najlepiej nadaje sie kompleksowy trening miesni brzucha obejmujacy miesien prosty brzucha w gornych i dolnych partiach, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6845 Data: 2002-08-28 13:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli trenujesz mięśnie brzucha po każdym treningu to oczywiście robisz błąd, ponadto powinieneś to ująć w planie treningu który rozpisywałeś bo przecież mięśnie brzucha to chyba także mięśnie... wracając zaś do Twoich efektów to myślę, że nie można ich nazwać w żaden sposób zaawansowanymi a jeśli jesteś z nich zadowolony to właściwie skazujesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2015-03-29 12:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: *Chwilowo wykluczasz wszystkie ćwiczenia dolnych partii na wolnych ciężarach. *Nie trenujesz brzucha w sensie treningu oporowego,tylko przez cały czas kiedy sobie przypomnisz wykonujesz taki zabieg: -wypuszczając powietrze,napinasz brzuch,jakbyś chciała wcisnąć jego przednią ścianę do środka,żeby dotknęła kręgosłupa. Pozwoli Ci to [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 12:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Cofasz "jamę brzucha" w stronę kręgosłupa.Takie spięcie mięśni z pozycji wyprostowanej lub leżącej.To pozycja wyjściowa do wszystkich ćwiczeń na mięśnie brzucha.Robi się to na wydechu

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 22:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam za double post zacięło się . dzień 1 ----------- *mięśnie nóg* -wspięcia na palce na maszynie stojąc / 4x15(powtórzeń -uginanie nóg na maszynie leżąc 15,12,10 -wypychanie ciężaru na suwnicy /10,10,8,8 *mięśnie barków* -wyciskanie sztangielek siedząc / 12,10,10,8 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tłuowia /3x10(powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2012-04-21 13:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Strasznie wykańczający dzień w robocie, dobrze mieć takie żelastwo w charakterze odskoczni. Lubię siłkę w piątkowe wieczory, jest pustawo i w sumie sami "bywalcy" :-) Drugi dzień z nowego planu, więc dalej macanie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 22:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.09.2014 DT Rower 2x10km Z postanowień na dziś - wracam do regularnego kręcenia aero, 2 razy w tygodniu bym chciała, żeby zawsze było (poza rowerem codziennym oczywiście). Trening wieczorem, bardzo potrzebowałam odreagować po robocie. Tłoczno niestety. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 22:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.09.2014 DT Rower 10+14km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 7x 23 kg - jak ostatnio, tylko gorzej... R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie dobiłam do zakresu, więc [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 21:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po drugie w przypadku takich mięśni jak mięśnie brzucha, które utrzymują naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji - to liczy się wytrzymałość tych mięśni a nie to że dasz z nimi radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Ooo, dzieki! Czyli to co robie wprzypadku innych miesni i na czym mi zalezy, to tu poszlam w druga strone }:-( No [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 08:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no chlopaki troche sie napracowalem, ale wkoncu znalazlem i mysle ze sie przyda, nie to zejestem lasy na SOGI ale cos sie przyda :) : należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2007-06-17 10:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bench press on the shoulder bridge- wyciskanie w mostku barkowym Poniższa praca jest czystym teoretyzowaniem nt. Tego ćwiczenia. Życzył bym sobie żeby była jak najbardziej treściwa i zgodna z prawdą, a moje domysły znalazły potwierdzenie w rzeczywistości. Więc zaczynamy! Na starych rycinach ćwiczenie wygląda następująco: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2012-02-13 00:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH PO KAŻDYM TERNINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra wygrales Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką-nie gorszą niż przed treningiem innych partii umięśnienia. Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem mięśni brzucha zawiera, poza ćwiczeniami aerobowymi( zwiększającymi temperaturę mięśni)-jak przy innych grupach mięśniowych, także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2004-04-13 17:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)